Materi Merancang Pola Pernyerangan Dalam Pencak silat Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA
Materi Merancang Pola Pernyerangan Dalam Pencaksilat Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA - Hai adik adik yang baik apa kabar? semoga dalam keadaan sehat sehat saja, kebetulan pada kesempatan yang baik ini kakak ingin membagikan kepada adik adik mengenai materi yang sudah dipersiapkan dan akan dibagikan kepada adik adik berbentuk artikel dan file pdf yang tersedia dilink download. Oiya materi ini adalah Merancang Pola Pernyerangan Dalam Pencak silat dari mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk adik adik kelas XII SMA/MA. Semoga bermanfaat yah.
Materi Merancang Pola Pernyerangan Dalam Pencak silat Mapel PJOK kelas 12 SMA/MA |
Pencak silat merupakan olahraga asli Indonesia yang perlu dilestarikan.Untuk bisa melakukan olahraga pencaksilat diperlukan penguasaan teknik dasar, setelah menguasai teknik dasar untuk bisa bertanding memerlukan penguasaan pola penyerangan dan pertahanan. Dalam penguasaan pola penyerangan dan pola pertahanan diperlukan rancangan yang sistematis dari teknik-teknik dasar yang telah dikuasai.
Istilah
- Kuda-kuda : Sikap awal, sikap siap dalam pencaksilat
- Pola penyerangan : Langkah-langkah sistematis untuk menyerang
- Pola pertahanan : Langkah-langkah sistematis untuk bertahan
- Pukulan : Serangan dengan menggunakan lengan
- tendangan : Serangan dengan menggunakan tungkai
- Jatuhan : Serangan dengan tujuan menjatuhkan lawan
- Elakan : usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ketempat semula
- Hindaran : Usaha pembelaan dengan menghindarkan badan, melangkahkan atau memindahkan kaki
- Tangkapan : Menangkap serangan lawan untuk menghindar dari serangan
- Taktik : Rencana atau tindkan yang bersitem untuk mencapai tujuan
- Strategi : Rencana yang sistematis untuk mencapai sasaran
- Bertahan pasif : Usaha bertahan menghindari serangan lawan
- Bertahan aktif : Usaha bertahan dengan memancing serangan lawan untuk menyerang kemudian bertahan dilanjutkan serangan balik
A. Tujuan Pembelajaran
Baca juga - Soal Penyakit Menular Seksual
- Memiliki kesadaran tentang arti penting gerak tubuh sebagai wujud penghayatan dan pengamalan ajaran agama;
- Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong, kerja sama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif selama pembelajaran;
- Merancang pola penyerangan dalam pencaksilat; dan
- Mempraktikan hasil perancangan pola penyerangan dalam pencaksilat.
B. Uraian Materi
Baca juga - Soal Permainan Bola Besar
- Posisi tubuh berdiri kuda-kuda, yaitu salah satu kaki di depan, kaki yang lain di belakanglurus.
- Salah satu tangan mengepal diluruskan ke arah sasaran dan tangan yang lain ditekuk di depan dada dengan jari-jari rapat.
Gambar 1. Pukulan Depan |
- Posisi awal, berdiri kaki kuda-kuda, salah satu kaki di depan dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke belakang.
- Salah satu tangan memukul dengan telapak tangan, tangan yang lain ditekuk dengan jari-jari rapat.
- Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda, yaitu salah satu kaki di depan dengan lutut ditekuk, kaki yang lain lurus ke belakang.
- Salah satu tangan melakukan pukulan dengan ujung jari dan tangan yang lain ditekuk di samping badan dengan jari-jari rapat.
- Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda arah serong.
- Gerakan pukulan dengan sisi telapak tangan, tangan yang lain ditekuk di samping badan dengan jari-jari rapat menghadap ke depan.
- Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda, yaitu salah satu kaki di depan dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke belakang.
- Pukulannya, yaitu dengan ayunan kepalan tangan.
Gambar 5. Pukulan Bandul |
- Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda, yaitu salah satu kaki di depan dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke belakang.
- Salah satu tangan memukul ke sasaran dengan telapak tangan dan tangan yang lain ditekuk di depan dada dengan telapak tangan rapat menghadap ke depan.
Baca juga - Soal Kebugaran Jasmani
- Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda, yaitu salah satu kaki di depan dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke belakang.
- Salah satu tangan melakukan pukulan dengan punggung tangan dan tangan yang lain ditekuk di depan dada dengan telapak tangan rapat menghadap ke depan.
- Posisi awal, berdiri dengan kuda-kuda, yaitu kaki kiri di depan dengan lutut ditekuk dan kaki kanan lurus ke belakang.
- Untuk melakukan serangan kepada lawan, yaitu siku tangan kiri ditekuk lurus ke depan dan tangan kanan ditekuk di depan dada jari-jari rapat dalam posisi berdiri.
- Posisi awal, berdiri dengan kaki kiri di belakang dalam keadaan ditekuk dan kaki kanan di depan dengan lutut agak ditekuk.
- Untuk melakukan serangan kepada lawan dengan siku tangan kanan ditekuk lurus ke belakang dan siku tangan kiri ditekuk di depan dada dengan jari-jari rapat dengan telapak tangan berdiri tegak.
Baca juga - Soal Senam Ketangkasan
Gambar 9. Serangan Siku Belakang |
- Posisi awal, berdiri serong ke kiri dengan sikap kuda-kuda, yaitu kaki kanan di depan dengan lutut ditekuk dan kaki kiri lurus ke belakang.
- Untuk melakukan serangan kepada lawan siku kanan ditekuk, kemudian dilemparkan ke arah sasaran dan tangan kiri ditekuk di depan dada.
- Posisi awal berdiri dengan sikap kuda-kuda, yaitu kaki kiri dengan lutut ditekuk dan kaki kanan lurus ke belakang.
- Untuk melakukan serangan kepada lawan, tangan kiri ditekuk di depan dada dalam keadaan tegak lurus, kemudian dipukulkan ke bawah, yaitu ke arah sasaran, sedangkan tangan kanan ditekuk di samping badan.
- Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.
- Kaki lain diangkat dengan lutut ditekuk kemudian tungkai bawah diluruskan sasaran dikenakan pada jari-jari kaki bagian dalam.
- Salah satu tangan ditekuk, sedangkan yang lain harus menutup tubuh bagian bawah dan atas.
- Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.
- Kaki tendang diangkat dengan lutut sedikit ditekuk dengan jari-jari kaki diluruskan.
- Kemudian kaki tendang diangkat dari bawah ke atas atau ke arah sasaran yang dikenakan pada punggung kaki.
- Tangan untuk menutup tubuh bagian atas dan bawah.
Baca juga - Soal Renang
Gambar 13. Tendangan Samping |
- Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.
- Kaki yang diangkat dengan lutut sedikit ditekuk.
- Gerakan kaki tendang dijepitkan ke arah lawan dikenakan pada telapak kaki.
- Tangan untuk menutup tubuh bagian atas dan bawah.
- Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.
- Kaki tendang diangkat kemudian digajulkan ke arah sasaran.
- Tendang kaki pada tumit dari arah bawah ke atas.
- Tangan untuk menutupi atas dan bawah.
Baca juga - Soal Penyakit Menular Seksual
- Sapuan: meniadakan tumpuan badan lawan dengan sapuan usaha menjatuhkan lawan dengan cara menyapu kaki lawan menggunakan kaki. Dapat dilakukan dengan posisi tegak, rebah dan lingkar.
- Kaitan: Meniadakan tumpuan lawan dengan kaitan, adalah usaha untuk menjatuhkan lawan dengan cara mengait kaki lawan dengan menggunakan kaki. Dapat dilakukan dengan arah luar, dalam dan juga belakang.
- Angkatan: adalah meniadakan tumpuan badan lawan dengan angkatan, adalah usaha menjatuhkan lawan dengan cara mengangkat kaki lawan dengan menggunakan kaki, dilakukan dari dalam atau dari belakang.
- Ungkitan: Usaha meniadakan tumpuan badan lawan dengan ungkitan, adalah usaha menjatuhkan lawan dengan cara mengungkit/mengganjal kaki lawan dengan menggunakan kaki disertai dengan dorongan tangan.
- Guntingan: Usaha meniadakan tumpuan badan lawan, dapat juga dilaksanakan dengan guntingan, yaitu usaha menjatuhkan lawan dengan cara menggunting kaki lawan dengan menggunakan kaki. Dilakukan dengan merebahkan diri.
C. Rangkuman
Baca juga - Soal Permainan Bola Besar
D. Penugasan Mandiri
- Dari materi yang telah dipaparkan mengenai serangan dalam pencaksilat, coba kalian peragakan teknik-teknik dasar menyerang dengan tangan secara mandiri!
- Dari materi yang telah dipaparkan mengenai serangan dalam pencaksilat, coba kalian peragakan teknik-teknik dasar menyerang dengan tungkai secara mandiri!
- Dari materi yang telah dipaparkan mengenai serangan dalam pencaksilat, coba kalian peragakan teknik-teknik dasar menyerang dengan jatuhan secara mandiri!
E. Latihan Soal
- Uraikan perbedaan serangan langsung dengan serangan tidak langsung dalam pencaksilat!
- Susunlah sebuah pola penyerangan dengan menggunakan tangan dengan 3 serangan kemudian deskripsikan!
- Susunlah sebuah pola penyerangan dengan menggunakan tungkai dengan 3 serangan kemudian deskripsikan!
- Susunlah sebuah pola penyerangan dengan menggunakan tangan, tungkai dan jatuhan kemudian deskripsikan!
Baca juga - Soal Atletik
Baca juga - Soal Senam Ketangkasan
F. Penilaian Diri
- gerakan menyerang dalam pencak silat
- pola penyerangan dengan pukulan dalam pencak silat
- pola penyerangan pencak silat
- elakan dalam pencak silat
- teknik bertahan dalam pencak silat
- teknik pertahanan dalam pencak silat
- strategi dalam silat
- teknik bertahan dalam pencak silat sangat penting dikuasai
- pdf, 2018,2019,2020,2021,2022